Renforcement
Barres, kettlebells et poids de corps, en groupes de huit maximum — la technique d'abord, la charge ensuite. Le cours pilier du studio, matin, midi et soir.
💪 Premier cours offert, sans engagement
Bougez enfin
pour de bon.
Des cours en petits groupes, des coachs qui connaissent votre prénom et un studio ouvert de 6h à 22h. On s'occupe du programme, vous venez transpirer.
+180
membres actifs
4,9/5
sur 96 avis Google
7j/7 · 6h — 22h
le studio vit toute la journée
HIITCross-trainingNutritionRenfoCourseMobilité
Par où commencer
Trois pas, zéro paperasse.
1
Réservez votre essai
Choisissez n'importe quel cours du planning — le premier est offert, sans carte bancaire.
2
Faites le point
Quinze minutes avec un coach après le cours : niveau, objectifs, éventuelles douleurs. On écoute d'abord.
3
Suivez votre programme
Un plan simple sur 8 semaines, réajusté chaque mois. Vous savez toujours pourquoi vous êtes là.
Les cours
Chacun son terrain.
Cardio & HIIT
45 minutes chrono, en musique. On repart trempé et de bonne humeur.
Course & plein air
Du premier 5 km au semi, tous les samedis au parc de la Tête d'Or.
Nutrition
Bilan complet puis plan simple, sans peser la salade : des repères qui tiennent la vraie vie.
Avec Marion, diététicienne D.E.
Boxe fit
Le mercredi soir, gants fournis. Zéro contact, tout le cardio — la meilleure fin de journée de la semaine.
Nouveau au planning
Le planning
Une semaine type au studio.
| Lundi | 7h · HIIT12h30 · Renfo19h · Cross |
|---|---|
| Mardi | 7h · Renfo12h30 · Mobilité19h · HIIT |
| Mercredi | 7h · Cross12h30 · Renfo19h · Boxe fit |
| Jeudi | 7h · HIIT12h30 · Mobilité19h · Renfo |
| Vendredi | 7h · Renfo12h30 · Cross18h30 · HIIT |
| Samedi | 9h · Course au parc11h · Cross |
| Dimanche | 10h · Mobilité douce |
Hors cours collectifs, le plateau est en accès libre de 6h à 22h, 7j/7 — un coach est toujours présent. Réservation depuis l'appli ou à l'accueil, jusqu'à une heure avant.
L'espace
600 m² pensés pour transpirer bien.
Le plateau — racks, haltères et lumière
Le studio cardio, lumière tamisée
La salle des cours collectifs
Douches & casiers
serviettes fournies
Vélos sécurisés
arceaux dans la cour
Coin protéiné
shakes et cafés après le cours
Accès badge
de 6h à 22h, 7j/7
L'équipe
Quatre coachs, zéro robot.
Nutrition & suivi
Ce qui se passe entre les cours compte autant.
Marion reçoit chaque nouveau membre pour un bilan de 45 minutes : habitudes, sommeil, objectifs réels. Il en sort un plan d'une page — pas une privation, des repères.
- ✓Bilan nutrition offert avec la formule Illimité
- ✓Point mensuel de 20 minutes, mesures si vous y tenez — jamais imposées
- ✓Recettes de la semaine dans l'appli du studio, testées par les coachs
Ils ont commencé ici
Trois personnes qui n'étaient pas sportives.
Pas de photos avant/après, pas de promesse en douze semaines. Trois membres, ce qu'ils faisaient avant, et où ils en sont — avec la durée que ça a pris.
Nadia, 41 ans
18 mois3 séances / semaine
« Je n'avais pas remis les pieds dans une salle depuis la fac, et l'idée de me retrouver au milieu de gens qui savent faire me terrifiait. J'ai commencé par le cours débutant du mardi, à six. Aujourd'hui je viens trois fois par semaine et c'est moi qui explique la barre aux nouvelles. »
Marc, 56 ans
2 ans− 11 kg, tension normale
« Mon médecin m'avait dit de bouger, sans plus de précision. Le coach a demandé mon bilan, a appelé le kiné pour mon dos, et a construit quelque chose autour. Onze kilos en deux ans, ce n'est pas spectaculaire — mais je les ai toujours perdus deux ans après. »
Inès, 29 ans
8 moisPremier semi-marathon
« Je courais mal et je me blessais tous les hivers. Huit mois de renforcement plus tard, j'ai fini le semi de Lyon sans douleur. Ce n'est pas la salle qui m'a fait courir : c'est le fait qu'on m'ait dit ce que je faisais de travers. »
Tarifs
Simple, comme le reste.
Quelle que soit la formule, le premier cours est offert : vous choisissez après avoir essayé.
À la carte
15 €le cours
- Sans engagement
- Réservation à l'unité
- Toutes les disciplines
Illimité
59 €par mois
- Cours illimités 7j/7
- 1 bilan nutrition offert
- Invité gratuit le samedi
Coaching duo
39 €la séance à deux
- Programme sur mesure
- Suivi entre les séances
- Horaires au choix
L'Illimité existe aussi à l'année : 20 % de moins, engagé douze mois.
« Je détestais le sport. Six mois plus tard, je râle quand un cours est complet. »
« Le suivi nutrition a changé la donne : simple, réaliste, et je mange mieux sans y penser. »
Questions fréquentes
Ce qui bloque, en général.
Je n'ai jamais mis les pieds dans une salle. C'est un problème ?
C'est même le cas le plus fréquent chez nous. Le premier cours est offert et se fait dans un groupe débutant de six personnes maximum, avec un coach qui corrige les positions au lieu de compter les répétitions. Personne ne vous regardera : tout le monde est passé par là.
Y a-t-il un engagement ?
Non pour l'Illimité : un mail avant le 20 du mois et l'abonnement s'arrête à la fin du mois, sans frais ni justificatif. Il existe aussi une formule annuelle, 20 % moins chère et engagée douze mois — à ne prendre que si vous êtes déjà venu quelques semaines. Nous préférons un membre qui reste par envie.
Et si je me blesse, ou si je pars en vacances ?
Sur certificat médical, l'abonnement est suspendu gratuitement le temps qu'il faut. Pour les vacances, vous le mettez en pause jusqu'à quatre semaines par an, en deux clics depuis l'appli du studio.
Faut-il réserver les cours ?
Oui, depuis l'appli ou à l'accueil, jusqu'à une heure avant. Douze personnes maximum par cours collectif, huit en renforcement, six pour les débutants : si c'est complet, c'est complet, et c'est ce qui fait la différence avec une salle où l'on s'entasse. Une annulation moins de deux heures avant compte comme une présence.
Puis-je venir en dehors des cours ?
Le plateau est en accès libre de 6 h à 22 h, 7 jours sur 7, avec toujours un coach présent. Vous n'êtes jamais seul face à une machine, et vous pouvez demander une correction même sans avoir réservé.
Il y a des douches ?
Quatre douches, des casiers à code et des serviettes fournies. Vous pouvez venir à vélo — les arceaux sont dans la cour — et repartir directement au bureau.
C'est où, exactement ?
14 rue des Émeraudes à Villeurbanne, à trois minutes à pied du métro République.
Séance d'essai
Réservez votre premier cours. Il est offert.
Choisissez le cours, le jour et l'heure : un coach vous accueille dix minutes avant pour faire le point sur votre forme et vos objectifs. Pas de carte bancaire, pas d'engagement, une serviette prêtée.
- Arrivez 10 minutes avant, en tenue
- Bouteille d'eau et serviette fournies
- On vous dit franchement si le cours vous convient
Premier cours offert, sans engagement.
Venez voir si l'ambiance vous plaît — c'est elle qui fait tout.
© Studio Pulse — 14 rue des Émeraudes, Villeurbanne · 04 72 00 00 00 — salle fictive présentée à titre d'exemple.
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